Wie funktioniert EMS?
Über die EMS Technologie
Elektrische Muskelstimulation (EMS) bedeutet dass die Muskulatur durch elektrische Impulse stimuliert wird. In diesem Fall werden die Impulse durch Elektroden, die direkt auf der Haut aufliegen übertragen. Während der Impulsphase zieht sich die Muskulatur zusammen, und bei Entlastung entspannt sich diese wieder.
Diese Methode bewirkt dass sowohl die oben liegende Bewegungsmuskulatur, aber auch die tiefer liegende Halte- und Stützmuskulatur angesprochen wird. Ein so durchgeführtes Training ist um ein Vielfaches Effektiver. Einerseits wird die Muskulatur intensiver angesprochen, andererseits ist die Gelenkbelastung hier deutlich gemindert. Die hohe Intensität wird vom Trainierenden allerdings nicht als so intensiv wahrgenommen, was ebenfalls ein positiver Nebeneffekt ist.
Effekt von EMS Training
EMS Krafttraining führt zu einer sehr schnellen Verbesserung der Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper. Dies wird erreicht durch Optimierung der Enzymaktivität in allen Bereichen des Körpers. Insgesamt wird die Verwendung von Glukose, verbesserte Kalziumbindung und der Laktatausstoß deutlich verbessert. Generell führt dies zur Erhöhung der Vitalität und verbesserte Ausdauer im Alltag. Höhere sportliche Leistungen können erbracht werden und die Gewichtsabnahme ist leichter möglich.
Das EMS Training fördert rapide die Funktion vorhandener Muskelzellen und zugleich die Entwicklung neuer Zellen. Hierdurch wird sehr schnell der Grundumsatz erhöht. Dies setzt sich zusammen aus der Erhöhung des Umsatzes der bei Aktivität erreicht wird, und der Erhöhung des Ruheumsatzes. Dieses wirkt sich bei dem Trainingsziel Abnehmen und Figurformung sehr positiv aus, und erzielt schnell sichtbare Erfolge.
Die Veränderung der Körperzusammensetzung zeichnet sich während dem EMS Training ebenfalls schnell ab. Der Anteil von stoffwechselaktiver Muskelmasse steigt, während der Anteil von Fettmasse hingegen abnimmt. In diesem Fall verbessern sich die Umfangwerte schnell, und die Figur zeigt schnell positive Veränderung.
Durch EMS trainierte Muskulatur zeigt eine verbesserte Durchblutung, wodurch überschüssige Fettzellen und Stoffwechselendprodukte besser abtransportiert werden können. Eine Straffung des Bindegewebes wird erreicht und das Hautbild verbessert sich.
Zusammenfassend kann man festhalten: Das EMS-Training verbessert die Effektivität und Qualität des Trainings. Das Erreichen von Trainingszielen und die nachhaltige Erhaltung dieser, sind ebenfalls deutlich gesteigert und machen EMS Training zur einer sehr flexiblen und zeitsparenden Trainingingsmethode.
EMS Auswirkung für Profi Sportler
Im Ausdauerbereich können durch bestimmte EMS Trainingsfrequenzen die statischen und dynamischen Ausdauerwerte um 30-40% erhöht werden.
Die maximale Sauerstoffaufnahme (Vo2 max) kann um bis zu 37% erhöht werden, die anaerobe Schwelle um bis zu 32%.
In verschiedenen Sportarten wurde die maximale isometrische Kraft zwischen 15% und 40% mit einem Durchschnitt von 32,6% erhöht. Sportler können in nur 5 Wochen eine 30-40%-ige Verbesserung der Maximalkraft erreichen. Verbesserte exzentrische und konzentrische Kontraktionsfähigkeit der Muskeln waren ebenfalls vorhanden.
Positive Effekte bei der Kontraktionsgeschwindigkeit wurden bei der überwiegenden Anzahl der Messungen ebenfalls festgestellt. Ca. 30% Verbesserung der Kontraktionsgeschwindigkeit, was die Leistung signifikant steigerte.
